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お肌のために食事にこだわっています

毎日の食事はこれからのお肌の状態を左右する大切なものなので、栄養バランスを考えて食べることを心がけています。
たとえば、ビタミンCとビタミンAは、健康で美しいお肌に欠かせない栄養素だと言われています。
そこで、毎日の食事で緑黄色野菜とフルーツを食べるようになりました。
たとえば、炒め物を作るときは必ずニンジンを入れてビタミンAを摂取したり、イモ類を取り入れた料理を作ってビタミンCを摂取しています。
また、美容によいと言われている食材も積極的に食べています。
中でもこの夏たくさん食べた食材はトマトでした。
ビタミンCが豊富なのはもちろんのこと、リコピンなど体に嬉しい成分が含まれていると聞いたので、サラダや炒め物にして食べています。
さらに、便秘も美容の大敵だと思うので、ごぼうやれんこんなど根菜類を食べて食物繊維を摂ることも意識しています。
スキンケアだけではなく、食事にこだわることで、よりきれいなお肌に近づいていけるので、これからも食生活を充実させていきたいです。

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